План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями
Гантели — это отличный силовой снаряд для занятий дома. Их плюсом является то, что ими можно прокачать все тело за одну тренировку. Важно приобрести правильный вес гантелей. Для похудения обычно используют интенсивные тренировки, а значит лучше покупать снаряды небольшим весом до 5 кг, а вот если вы хотите набрать массу и подкачаться, то лучше выбирать от 5 кг. Стандартные приседания можно немного усложнить.
Гантели — лучший способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Когда тренировки станут легкими, увеличьте вес гантелей или сократите время отдыха. Тренируюсь как начинающий. Приложение предлагает 6 упражнений по одному подходу. Занимаюсь пятый день, ничего не меняется.
Гантели — универсальный снаряд, заслуживающий огромного уважения. Прототипы современных гантелей фигурировали на древнеримских мозаиках, а спартанцы, представители древних греков, активно использовали их в ежедневных тренировках своих доблестных войск. За гантели с изменяемым весом стоит отдать дань благодарности англичанам, которые запатентовали их в году1. В настоящее же время широким гантельным рядом обладает любой фитнес-клуб, а используют их в своих тренировках атлеты абсолютно всех видов спорта. Универсальность гантелей заключается в их широком диапазоне весов, с помощью которых можно выполнять как тяжелые базовые так и изолированные упражнения.
